2018-06-05 14:05:08
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游泳还有这些讲究?来,游泳健身了解一下

2018年06月05日 14:05:08来源: 河北日报

  游泳健康有讲究

  炎炎夏日,游泳是许多人喜爱的健身方式。殊不知,游泳要游得健康,也有些讲究。

  游泳一般要在饭后40分钟进行,不能空腹,也不能过饱。每次游泳不能超过2小时,初学者每次游泳时间则不要超过45分钟。因游泳池水温通常比体温低,下水前要在岸上做一些准备活动,否则突然进行剧烈运动,容易导致身体不适或肌肉损伤。准备活动可进行高抬腿、蹲下起立等。

  患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣(疹)、中耳炎、心脏病、高血压等,有癫痫史、皮肤有伤口或感染,以及患有其他肠道、呼吸道传染性疾病者,不要游泳。

  一定要选择有卫生许可证且卫生信誉度较高的游泳场所。在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜游泳,以免发生意外。

  要掌握遇到紧急情况的自救方法。游泳过程中如遇到小腿抽筋,要深吸气后屏气,将痉挛下肢的脚趾持续用力向前上方拉,直到痉挛停止。如遇其他部位抽筋,要充分按摩和伸展抽筋部位,并尽快找机会上浮,充分呼吸。

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[作者:  责任编辑: 袁丽娜 ]
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