■Ballyjam　有氧舞蹈的“嘉年华”

    减脂部位：全身

    消耗热量：300-500卡/小时

    适合人群：寻求多元素的人群

    ⊙瘦身效果：因为综合了多种舞蹈，能起到全身减脂的效果。如印度舞的减脂部位主要是腰、腿，加勒比舞主要是减上肢的脂肪，桑巴舞则以腰部为减脂重点。

    ⊙额外收获：Ballyjam的舞蹈编排分好几个舞种和部分，成段成段的学习会使练习者很有成就感，还能体会不同的舞蹈风格。

    ⊙减脂指数：★★★★★

    ★教练提示：Ballyjam属于中高级课程，因为各舞种中间没有缓冲阶段，直接进入到下一个舞种，因此建议有一定操课基础的女性选择练习。

    ★体验者说：郑女士(30岁，执业医师)，我的生活与工作比较枯燥，而Ballyjam正好满足了我寻求多元化的健身需求。

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]