出外旅游难免会腰酸背痛，一起来做做旅途操放松一下吧！

    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

    1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

    2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

    3．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

·石家庄国际旅行社

·石家庄九州旅行社

·京铁昌龙国际旅行社

·河北省东方国际旅行社

·承德中国青年旅行社

·承德名城旅行社